Le rôle de la psychologie positive dans le bien-être

La psychologie positive est une approche de la psychologie contemporaine qui se fait de plus en plus connaitre.

Elle ne se limite pas aux difficultés ou aux troubles mais s'intéresse aux ressources, aux points forts ainsi qu'aux expériences positives de la personne dans un concept de vie épanouie.

Alors comment en intégrer les principes dans sa vie quotidienne ?

Qu'est-ce qu'est la psychologie positive ?

Apparue dans les année 2000 par Martin Seligman et son équipe, la psychologie positive porte son intérêt sur ce qui "donne du sens à la vie". Elle s'intéresse aux notions de bonheur, de résilience, d'optimisme, d'engagement mais aussi aux relations qui portent.

Cultiver la gratitude au quotidien

Ce concept est fondamental en psychologie positive. La gratitude consiste à apprécier et reconnaître ce que l'on reçoit, un geste, un moment ou une simple présence.

Sa pratique peut-être celle-ci :

• Noter dans un carnet les 3 choses positives vécues dans la journée

• Exprimer sa reconnaissance envers une personne ou une situation

• Profiter du moment présent lors d'un instant agréable en portant son attention sur l'ici et maintenant.

Cultivez un état d'esprit optimisme

Il ne s'agit pas d'être naïf, mais plutôt d'envisager les difficultés comme des obstacles temporaires et surmontables. Cette pratique régulière impact de manière significative la santé mentale et physique.

Afin de pratiquer la gratitude il est utile d'identifier les pensées à l'origine des scénarios psychiques automatiques négatifs pour les reformuler de manière plus positive. Par exemple remplacer "c'est impossible" par "je vais y arriver progressivement".

Reconnaître et encourager ses ressources personnelles

L'invitation est mise sur le savoir-faire présent chez la personne afin de ne pas focaliser sur les faiblesses. Ce travail psychique de reconnaissance des ressources favorise la confiance et l'estime en soi ainsi.

Il existe des questionnaires (comme le VIA Character Strengths) permettant d’identifier ses forces de caractère : créativité, humour, persévérance, bienveillance, curiosité… Les mettre en pratique au travail, dans nos relations ou dans nos loisirs permet de vivre davantage en accord avec soi-même.

En résumé

La psychologie positive ne promet pas une vie sans épreuves, mais elle offre des outils concrets pour renforcer notre bien-être. En cultivant la gratitude, en développant un regard optimiste et en valorisant nos forces, nous pouvons progressivement transformer notre quotidien et nous rapprocher d’une vie plus riche de sens et de satisfaction.