Comprendre les troubles anxieux : Symptômes, causes et traitements

Cabinet Fortin - Psychologue Psychothérapeute
il y a 12 minutes
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L’anxiété fait partie de la vie. Elle nous alerte face au danger, stimule nos performances avant un examen ou une présentation importante. Mais lorsque cette anxiété devient envahissante, qu’elle interfère avec le quotidien et provoque une souffrance durable, elle peut révéler un trouble anxieux. Mieux comprendre ce trouble, ses causes et ses traitements, c’est déjà commencer à le dépasser.

🌿 L’anxiété, une émotion humaine avant tout

Avant d’être un trouble, l’anxiété est une émotion normale. Elle traduit un besoin fondamental : celui de sécurité. Être anxieux, c’est souvent vouloir bien faire, anticiper, protéger. Ce n’est pas une faiblesse, mais une forme d’hypervigilance qui a simplement pris trop de place.

Il est essentiel de se rappeler que personne ne choisit d’être anxieux. Ce n’est ni un manque de volonté, ni une incapacité à “relativiser”. L’anxiété s’installe souvent en silence, jusqu’à devenir le filtre à travers lequel tout est perçu. Apprendre à la reconnaître, c’est déjà un acte de soin envers soi-même.

🔎 Qu’est-ce qu’un trouble anxieux ?

Un trouble anxieux se caractérise par une peur excessive ou persistante face à des situations perçues comme menaçantes, même lorsqu’elles ne le sont pas réellement.Il s’agit d’un déséquilibre entre notre système d’alerte interne et la réalité du danger.

Il existe plusieurs formes de troubles anxieux :

Le trouble anxieux généralisé (TAG) : inquiétude constante et difficile à contrôler sur des événements du quotidien.
Les attaques de panique : crises soudaines d’angoisse intense, souvent accompagnées de symptômes physiques (palpitations, sensation d’étouffer…).
Les phobies spécifiques : peur irrationnelle liée à un objet, un animal ou une situation particulière.
L’agoraphobie : peur des espaces ouverts ou des lieux d’où il serait difficile de s’échapper.
Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) : pensées intrusives et comportements répétés pour apaiser l’anxiété.
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) : anxiété durable après un événement marquant ou traumatique.

⚠️ Les symptômes à reconnaître

Les troubles anxieux se manifestent à la fois sur les plans physique, émotionnel et cognitif :

Symptômes physiques :

Palpitations, essoufflement, douleurs thoraciques
Tensions musculaires, maux de tête
Troubles du sommeil, fatigue chronique
Troubles digestifs (nausées, douleurs abdominales)

Symptômes psychologiques et cognitifs :

Inquiétude constante, peur irrationnelle
Difficulté à se concentrer ou à se détendre
Sentiment de perte de contrôle
Pensées catastrophiques

Symptômes comportementaux :

Évitement de certaines situations
Besoin constant de réassurance
Hypervigilance, irritabilité

💬 Les causes possibles de l’anxiété

L’anxiété est rarement due à une seule cause. Elle résulte le plus souvent d’un enchevêtrement de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux.

Parfois, elle prend racine dans une histoire de vie : une enfance marquée par l’insécurité, des expériences de rejet ou des événements douloureux.

Parfois, elle s’installe dans un contexte de surmenage émotionnel, où l’on a trop longtemps tenu sans s’écouter. Certaines personnes ont aussi une sensibilité accrue au stress, une façon de percevoir le monde plus fine, plus intense — ce qui, dans certains contextes, peut devenir un poids.

Comprendre son histoire et ses vulnérabilités, ce n’est pas se blâmer : c’est retrouver du sens et de la bienveillance envers soi-même.

💡 Le regard thérapeutique : apaiser sans juger

En consultation, beaucoup de personnes confient se sentir “faibles” ou “anormales” parce qu’elles n’arrivent pas à contrôler leur anxiété. Pourtant, la thérapie ne cherche pas à “faire disparaître” l’anxiété à tout prix. Elle aide à l’apprivoiser, à comprendre son message, à trouver un nouvel équilibre.

La peur n’est pas l’ennemie : elle indique simplement qu’une part de nous se sent menacée ou fatiguée. Travailler dessus, c’est rétablir le dialogue entre le corps, les émotions et les pensées.

🌸 Les traitements et accompagnements possibles

1. Les psychothérapies

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : elle aide à identifier et modifier les pensées automatiques et les comportements d’évitement.
Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) : elle enseigne à vivre en accord avec ses valeurs, même en présence d’anxiété.
Thérapie psychodynamique ou de soutien : elle explore les origines émotionnelles et relationnelles de l’angoisse.
Pleine conscience et relaxation : elles apprennent à observer sans juger, à revenir dans le présent, là où l’anxiété n’a plus le contrôle.

2. Les traitements médicamenteux

Dans certaines situations, un traitement médicamenteux peut être utile pour réguler les symptômes physiques et émotionnels. Pris sous supervision médicale, il ne remplace pas le travail psychique, mais il peut créer un espace de respiration pour le rendre possible.

3. Les approches naturelles et de soin de soi

Respiration consciente, cohérence cardiaque, yoga, sophrologie
Activité physique douce : marcher, nager, danser, respirer
Alimentation équilibrée et limitation des excitants (café, sucre, écrans)
Soutien social : parler, partager, se sentir compris
Moments de reconnexion : nature, art, musique, écriture…

🕊️ Vers une relation plus douce avec soi-même

Le chemin pour apaiser l’anxiété n’est pas linéaire. Il y aura des jours d’apaisement et d’autres de turbulence. Mais chaque pas vers une meilleure connaissance de soi est une victoire. Apprendre à écouter son anxiété, c’est aussi apprendre à écouter ses besoins profonds : de repos, de sécurité, d’équilibre.

L’anxiété n’est pas un ennemi à combattre, mais une part de soi à réconcilier. Et dans cet espace de compréhension, la paix commence doucement à revenir.